جمال شعبان يحذر: السهر عدو القلب والمخ والنوم هو العلاج|فيديو
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحصول على نوم عميق ومنتظم خلال ساعات الليل يمثل أحد أهم العوامل التي تحافظ على صحة القلب والمخ، مشددًا على أن جودة النوم لا تقل أهمية عن التغذية السليمة أو ممارسة النشاط البدني، لأنها تمنح الجسم الفرصة لاستعادة نشاطه وتنظيم وظائفه الحيوية، وأن كثيرًا من المشكلات الصحية المزمنة ترتبط بصورة مباشرة باضطرابات النوم أو قلة عدد ساعاته، لافتًا إلى أن الالتزام بعادات نوم صحية ينعكس بشكل إيجابي على القلب والجهاز العصبي، ويقلل من فرص الإصابة بعدد من الأمراض المرتبطة بالإجهاد المستمر.
النوم الليلي يعزز وظائف المخ
وأشار العميد السابق لمعهد القلب، خلال تقديمه برنامج «قلبك مع جمال شعبان»، المذاع عبر قناة الشمس، إلى أن الجسم يحتاج إلى ساعات كافية من النوم العميق خلال الليل حتى يتمكن من أداء عملياته الحيوية بصورة طبيعية، موضحًا أن هذه الفترة تساعد القلب على العمل بكفاءة، كما تمنح المخ فرصة لتنظيم وظائفه واستعادة نشاطه، وأن الحرمان من النوم أو السهر لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الضغوط الواقعة على أجهزة الجسم المختلفة، وهو ما قد ينعكس على صحة القلب وضغط الدم والقدرة على التركيز، مؤكدًا أن النوم المنتظم يعد من أبسط الوسائل للحفاظ على الصحة العامة.
وأوضح العميد السابق لمعهد القلب، أن اتباع نمط حياة صحي يبدأ من الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، والابتعاد عن العادات التي تؤثر في جودة النوم، مثل الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة أو تناول المنبهات في أوقات متأخرة من الليل، وأنها من أكثر المشروبات التي أثيرت حولها تساؤلات عديدة، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناولها باعتدال يمكن أن يقدم فوائد صحية مهمة، خاصة لمن لا يعانون من موانع طبية تمنعهم من شربها.
القهوة ليست عدوًا للقلب
وأوضح العميد السابق لمعهد القلب، أن القهوة تحتوي على مركبات طبيعية ومضادات أكسدة تساعد في دعم وظائف الجسم، مشيرًا إلى أن بعض الأشخاص يمكنهم تناول ما يصل إلى خمسة فناجين يوميًا وفقًا لطبيعة حالتهم الصحية وتقييم الطبيب المختص، وأن الاستفادة من القهوة ترتبط بطريقة تناولها والكمية المستهلكة، موضحًا أن الاعتدال يظل العامل الأساسي للحصول على فوائدها وتجنب أي آثار سلبية قد تنتج عن الإفراط في استهلاكها.
وأشار العميد السابق لمعهد القلب، إلى أن توقيت تناول القهوة لا يقل أهمية عن الكمية، موضحًا أن أفضل وقت لشربها يكون بعد تناول وجبة الإفطار، حتى يستفيد الجسم من تأثيرها المنبه دون أن تؤثر على المعدة، وأن شرب القهوة على معدة فارغة قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، لذلك يُفضل تناولها بعد الطعام، مع تجنب شربها خلال ساعات المساء، خاصة بعد السادسة مساءً، حتى لا تؤثر في جودة النوم أو تسبب الأرق.
أفضل توقيت لشرب القهوة
كما نصح العميد السابق لمعهد القلب، بتناول القهوة دون إضافة السكر كلما أمكن، مؤكدًا أن تقليل السكريات يضاعف الفوائد الصحية للمشروب ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والوزن ومستويات السكر في الدم، وأن الإفراط في تناول أي نوع من الأطعمة أو المشروبات قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة، وهو ما ينطبق أيضًا على القهوة، مؤكدًا أن الاستهلاك المعتدل يمنح الجسم فوائد متعددة دون التعرض لمضاعفات.
وأشار العميد السابق لمعهد القلب، إلى أن استجابة الجسم للكافيين تختلف من شخص لآخر، فهناك من يستطيع تناول عدة فناجين يوميًا دون مشكلات، بينما يحتاج آخرون إلى تقليل الكمية وفقًا لحالتهم الصحية أو استجابة أجسامهم، وأن استشارة الطبيب تظل ضرورية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو لديهم حساسية تجاه الكافيين، حتى يتم تحديد الكمية المناسبة لهم.
فوائد للقهوة.. االموانع الطبية
ولفت العميد السابق لمعهد القلب، إلى أن القهوة لا تسبب مشكلات بالمعدة لدى كثير من الأشخاص كما يعتقد البعض، بل قد تكون ضمن المشروبات المفيدة إذا تم تناولها بصورة صحيحة وضمن الحدود الموصى بها، وأن عدداً من الدراسات أشارت إلى وجود علاقة بين تناول القهوة باعتدال وتحسين صحة القلب، بفضل احتوائها على مركبات تساهم في دعم الدورة الدموية وتقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
واختتم الدكتور جمال شعبان، بالتأكيد على أن الحفاظ على صحة القلب يعتمد على منظومة متكاملة تشمل النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني، والاعتدال في تناول المشروبات المنبهة، وعلى رأسها القهوة، مشددًا على أن الالتزام بهذه العادات الصحية يساهم في تحسين جودة الحياة والوقاية من العديد من الأمراض.
