القهوة مفيدة أم ضارة؟.. أعرف التوقيت الأفضل لتناولها في الصيف| فيديو
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن القهوة تعد من أكثر المشروبات التي يمكن أن تقدم فوائد صحية للجسم عند تناولها بطريقة معتدلة وصحيحة، مشيرًا إلى أنها تمثل بديلًا طبيعيًا وآمنًا لمشروبات الطاقة التي ارتبطت في السنوات الأخيرة بالعديد من المشكلات الصحية، خاصة تلك المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، وأن الاعتماد على القهوة الطبيعية بدلاً من مشروبات الطاقة قد يساعد في الحصول على النشاط والتركيز دون التعرض للمخاطر التي قد تسببها المشروبات الغنية بالكافيين والمنبهات الصناعية، مؤكدًا أن الاعتدال يظل العامل الأساسي لتحقيق الاستفادة الصحية من القهوة وتجنب آثارها السلبية.
القهوة قد تقلل مخاطر
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال تقديمه برنامج "قلبك مع جمال شعبان"، المذاع عبر قناة الشمس، أن العديد من الدراسات الطبية أشارت إلى أن القهوة تمتلك فوائد صحية متعددة، من بينها المساهمة في تقليل احتمالات الإصابة ببعض أمراض الكبد، إلى جانب دورها في تحسين التركيز وزيادة النشاط الذهني خلال ساعات العمل، وأن تحقيق هذه الفوائد يرتبط بطريقة تناول القهوة، موضحًا أن تناولها دون إضافة السكر يعد الخيار الأفضل، لأن الإفراط في استخدام السكر يقلل من قيمتها الغذائية ويزيد من الأضرار الصحية المرتبطة بالاستهلاك المفرط للسكريات، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويحد من الفوائد المرجوة من المشروب.
وحذر العميد السابق لمعهد القلب القومي، من تناول القهوة في بداية اليوم على معدة فارغة، مؤكدًا أن هذه العادة قد تؤدي إلى آثار غير مرغوبة، خاصة إذا اقترنت بالتدخين، حيث يضاعف ذلك من التأثيرات السلبية على الجسم ويرفع احتمالات التعرض لبعض المشكلات الصحية، وأن تناول الطعام أولًا ثم شرب القهوة يعد الخيار الأكثر أمانًا، لأنه يقلل من تأثير الكافيين على المعدة والجهاز الهضمي، كما يساعد على الاستفادة من المشروب دون التعرض لمضاعفات قد تنتج عن تناوله بطريقة خاطئة، إذ أن بعض العادات اليومية البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على صحة القلب والجهاز الهضمي، لذلك فإن تعديل نمط الحياة يظل جزءًا مهمًا من الوقاية الصحية.
أفضل توقيت لشرب القهوة
وأشار العميد السابق لمعهد القلب القومي، إلى أن توقيت تناول القهوة لا يقل أهمية عن الكمية المستهلكة، موضحًا أن شربها خلال ساعات النهار يعد أفضل من تناولها في المساء أو خلال ساعات الليل، وأن تناول القهوة بعد الساعة السادسة مساءً قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، نظرًا لاستمرار تأثير الكافيين داخل الجسم لساعات طويلة، وهو ما قد ينعكس على جودة النوم ويؤثر على النشاط في اليوم التالي، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبة النوم ينبغي أن يحرصوا على تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين خلال الفترات المسائية.
وشدد العميد السابق لمعهد القلب القومي، على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا يمثل أحد أهم عوامل الحفاظ على صحة القلب والجسم، موضحًا أن اضطرابات النوم قد تزيد من احتمالات الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والإجهاد المزمن واضطرابات ضربات القلب، وأن النوم الليلي المنتظم يساعد الجسم على استعادة نشاطه، ويحسن وظائف المخ والجهاز المناعي، كما يسهم في تعزيز الصحة النفسية والبدنية، مشيرًا إلى أن السهر المتكرر قد يقلل من كفاءة الجسم في أداء وظائفه الطبيعية.
نمط متوازن.. فوائد القهوة
واختتم الدكتور جمال شعبان، بالتأكيد على أن القهوة ليست مشروبًا ضارًا كما يعتقد البعض، بل يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناولها باعتدال، مع تجنب الإفراط في السكر، والابتعاد عن شربها على معدة فارغة أو في ساعات الليل المتأخرة، مجددًا تحذيره من الاعتماد على مشروبات الطاقة، داعيًا إلى تبني نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية الصحية، والنوم المنتظم، وممارسة النشاط البدني، باعتبارها الركائز الأساسية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض.
