تحديات النوم التي يواجهها مشجعو كرة القدم خلال كأس العالم لكرة القدم

في الوقت الذي تجري فيه بطولة كأس العالم لكرة القدم 2026 والذي يسهر مشجعو كرة القدم في دول جنوب آسيا ليلًا لمشاهدة فرقهم المفضلة تتنافس، إلا أن هذا الأمر يحمل الكثير من المخاطر التي لا يدركها أحد.

بحسب الدكتور لوكيش جوتا، وهو استشاري هندي في قسم أمراض الرئة التدخلية في مستشفيات مانيبال، فإن السهر لمشاهدة بعض المباريات قد يبدو خياراً غير ضار، لكن الحرمان المتكرر من النوم على مدى عدة أسابيع يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العامة.

المخاطر الصحية

أشار الدكتور جوتا إلى أن "النوم ضروري لكل من الجسم والدماغ لكي يعملا بأفضل شكل، كما أنه الوقت الذي يصلح فيه الجسم نفسه ويستعيد طاقته لليوم التالي. يحتاج البالغون عمومًا إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة".

"حتى بضعة أيام من عدم كفاية النوم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب وعدم القدرة على التركيز، كما يمكن أن يؤثر ذلك على المزاج، مما يؤدي إلى العصبية ويجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية في العمل أو المدرسة أو المنزل."

المخاطر الصحية الخفية للسهر

حذر الدكتور جوتا من أن قلة النوم لا تؤثر فقط على اليقظة الذهنية، بل قد تؤدي أيضاً إلى الحالات التالية:

ارتفاع مستويات هرمون التوتر

ارتفاع ضغط الدم

ضعف جهاز المناعة

مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار الطبيب إلى أن "مشاهدة مباريات كرة القدم في وقت متأخر من الليل غالباً ما يصاحبها عادات غير صحية إضافية".

وأضاف: "يتناول العديد من المشجعين مشروبات تحتوي على الكافيين للبقاء مستيقظين، ويتناولون وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية طوال المباراة، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين، خاصة في المساء أو الليل، إلى صعوبة أكبر في النوم بعد المباراة، مما يزيد من اضطراب دورة النوم الطبيعية للجسم ويؤثر سلباً على الصحة العامة".

كيفية الاستمتاع باللعبة دون التضحية بالصحة

يعتقد الدكتور جوتا أن مشجعي كرة القدم ليسوا مضطرين للاختيار بين التخلي عن مشاهدة الرياضة التي يحبونها والحفاظ على صحتهم.

وأضاف: “بإجراء بعض التعديلات البسيطة على نمط الحياة، يُمكن الاستمتاع بالمباريات مع تقليل آثار اضطراب النوم”، وتشمل هذه التعديلات ما يلي:

تقليل تناول الكافيين خلال المساء

الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد

أخذ قيلولة قصيرة كلما أمكن ذلك

ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم في الأيام التي لا توجد فيها مباريات