80% من حالات السكتة الدماغية يمكن الوقاية منها بواسطة تغيير نمط الحياة

أفاد مجموعة من الخبراء أن ما يقرب من 80 بالمائة من حالات السكتة الدماغية يمكن الوقاية منها من خلال تعديلات نمط الحياة مثل التحكم في ضغط الدم، والإقلاع عن التدخين، وتناول الطعام الصحي، والحفاظ على النشاط البدني.

ويحث الخبراء الأفراد على تعلم علامات السكتة الدماغية واتخاذ خطوات استباقية لتقليل المخاطر خاصة وأن 4 من كل 5 سكتات دماغية يمكن الوقاية منها، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

بحسب جمعية القلب الأمريكية، لا تزال السكتة الدماغية سببًا رئيسيًا للإعاقة الخطيرة طويلة الأمد وخامس سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، والخبر السار هو أنه يمكن الوقاية من 80% من حالات السكتة الدماغية، من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية وإدارة عوامل الخطر الرئيسية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والرجفان الأذيني.

للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، يجب اتباع النصائح التالية:

اعرف أرقامك: حافظ على ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي من خلال الفحوصات المنتظمة.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للدماغ: اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات الورقية والتوت والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

حافظ على نشاطك: استهدف ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ودعم صحة الدماغ.

الإقلاع عن التدخين: التدخين يضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية واطلب الدعم والموارد لمساعدتك على الإقلاع.

قلل من تناول الكحول: فالإفراط في شرب الكحول قد يزيد من ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. 

تصرف بسرعة: تعرف على العلامات التحذيرية للسكتة الدماغية باستخدام الاختصار FAST - تدلي الوجه، ضعف الذراع، صعوبة الكلام، حان وقت الاتصال برقم 911.